Najczestszy i najwiekszy blad poczatkujacych... nie wiem ile jem, ale jem naprawde duzo jem wszystko ale ograniczam slodkie i smazone... na prosby osob doswiadczonych i chcacych pomoc odpowiadacie jakbyscie wszystkie rozumy pozjadali, komego zrob tak jak mowia oblicz swoje zapotrzebowanie dodaj dla przykladu jeden dzien z twojego zycia sprawdz [...]
Moja rozmowa dzisiejsza z takim znajomym który zaczął chodzić na siłkę... On: ty, jakas odzywke bys mi polecił bo nie rosne Ja: Weź się za jedzenie i uloz diete, odzywke ci nie potrzebne przy takim stazu marnym On: mam diete ale to nie pomaga Ja: no to g**** masz a nie diete On: nie no jem sery, jogurty, gainery Ja:(poklepałem go po ramieniu) [...]
na kogo głosujecie w wyborach? Zawodny jakbym był zawodowcem to bym nie pił, np mój wujek jak był zawodowym piłkarzem to ani kropli alko nie wypił przez kilka lat, nawet na weselach itp ja nie mam zamiaru sobie odmawiać żadnych przyjemności, ćwicze dla siebie, jeśli będe miał spadki masy czy siły to trudno, jak nie mam ochoty na trening to nie [...]
jem tran i magnez, i do posilkow dodaje warzywa, ale nie w jakis duzych ilosciach wiec tego nie wpisywalem, jakies pomidory cebula, brokuły. Czyli obnizyc bialko na rzecz wegli czy tluszczy? Zmieniony przez - softrock w dniu 2013-06-07 08:00:09
Robiłem je ok 15 miesięcy , bez suplementacji. No ten brzuch też było by fajnie zgubić :) Ja nie palę i nie piję ale jem dużo bo po prostu lubię. Często jem dla przyjemność a nie z uczucia głodu. Zanim zaczynałem ćwiczyć ważyłem ok 93kg więc i tak poprawa jest moim zdaniem duża. Jednak to ciąż nie jest to czego oczekuję. Ideał sylwetki dla [...]
a ja jem wszystko co moge jesc nie patrząc na pore dnia he nie mam za wielkich problemów z brzuchem chociaz nie mam kaloryfra he to i tak cale ciało rosnie.a brzuch jak brzuch
waga 67 kilo normalnie nie potrzebny ale w szkole wtedy kiedy mam posilek jest pięciominutuwka i i tak nie zdążam tylko jem na następnej przerwie i nie jestem w stanie zjeść tyle ile mi jest potrzebne ! Więc jak jest z tym mono?
Filipz4 BCAA używam podczas ciężkiego wysiłku (siłownia albo rower) pamiętaj że z pożywienia się też dostarcza aminokwasy nie wiem czy A6W jest wymagającym programem ja robię 3s spięć brzucha na maksa aż poczuje palenie i 3s wznosów nóg po ok 20-30 powtórzeń i nieraz coś na skośne dodam potem jem posiłek i nie ma potrzeby wtedy dostarczać BCAA z [...]
Biorę tą kreatyne może z 4 raz i za każdym razem mija półtora tygodnia i efekty są niewiarygodne właśnie dziś mija półtora tygodnia jak ją stosuje do tego pije dziennie około 4-5l wody jem standardowo ryż , makaron , jaja , omlety , warzywa na patelnię , nawet schabowe a pas na swoim miejscu cały czas i już po treningu mam prawie 2 cm więcej w [...]
Zaczeła się praca i mam już jaśniejszy obraz mojej aktywności.Co dzień robię od 8 do 17,13 tys kroków cześć z obciążeniem może nie wielkim od 5 do 10 kilo ale te większe do wczoraj to takie chwilowe .Od wtorku mam robote na poluporównując z chodzeniem w wolnym tempie po bieżni a ta praca wyliczyłam sobie że przez godzinę spalam około 300 kalorii [...]
[...] laboratorium gdzie moglbym sam komponowac sobie sklady odzywek. Wiem natomiast jedno. Warto wydac troch wiecej kasy i kupic konkretne suple. Zwroccie uwage na kobiety.One nie kupią byle jakiego kosmetyku.Dbają o swoje ciało i wymagają dobrej jakosci. Wydają duza kase na kremy eliminujące celulit. To nic ze to nie dziala. Fakt ze nie załują [...]
no z rak w sumi jestem zadowolony teraz (jak na moj starz , nireaz po 2 latach niektorzy nie maja 40cm w bic a ja to osognełem w 14 miesiecy z 27cm ale i tak nadal moim celem jest biceps , pużniej klatka , co moge dodac jestem endomorfikiem (waga 92kg) , diete trzymam od poczatku jem praktycznie zawszse z zegarkiem w reku, od paru miesiecy moja [...]
Zastosowałem wszystko to co Pan doradził! Do pleców dodałem również zwisanie na drążku (już na sam koniec) Do Nóg dodałem SYZYFKI (nie mam możliwości ćwiczyć na maszynach) więc 3s 12,12,12 z lekkim obciążeniem powinno wystarczyć (będę je robił po przysiadach - przed uginaniem nogi i wykrokami) Barki zamieniłem ćwiczenie Dodałem Francuskie [...]
[...] brakuje, tez ogoreczki kiszone czy kapusta :-) I jem czesto jak jestem w Polsce mimo ze mam po tym lekkie rewolucje w brzuchu, hehe, ale co tam, kilka dni. Moja corka z kolei uwaza ze kazdy polski chleb jwst ohydny :-) w polsce je tylko biala zwykla bulke, to jwszcze jej smakuje :-) alw zadnych serow bialych, kiszonek, ble, nieprzyzwyczajona :-)
Też chętnie zobaczę fotki :-) Ja lubię węgle ale tyle nie dałbym rady. Przed białą mąką czy pieczywem mam jakieś opory, jem ale raczej w małych ilościach. Przy takiej ilości tłuszczu to ok, bo rzeczywiście można kombinować np. z naleśnikami ale jak jest tłuszczu mniej to naprawdę ciężko przejeść tyle węgli.
Dzieki, co prawda mysle ze po redukcji bedzie znacznie fajniej, ale nawet teraz nie ma co narzekac :) Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 15.05.2023 08:51:07 Chyba że pójdzie ci tak jak mi. Przestałem jeść słodycze itd. to 1,5kg do przodu %-) a jem tylko normalne żarcie zero smieci...
Jak to przeczytałam to tez sie dziwie :) Nie wiem, może stes... W każdym razie nie wyglądam na osobe zachudzoną, ani nawet chudą, wyglądam normalnie, szczupło... Jest mnie za co złapać itd :) Jem kiedy chce, ale nie zawsze to co chce, czyli zrezygnowalam ze tony słodyczy, ktore stanowily wiekszość moich posiłków ,pizzy, hot dogow... no i zostało [...]
[...] cebula, ryż, ogórek) 602kcl b-39g w-79g t-15g ...TRENING... carbo po treningu 60g-217kcl posiłek5 - patrz posiłek1(zamiast NitroProGen, odżywka kazeinowa na noc) Podsumowanie KCL- 2755 B- 203g (2,2g na kg) W- 280g (3,1 na kg) T- 70g (0,8 na kg) W dni nie treningowe jest podobnie tyle ze zamieniam piaty posiłek z drugim, nie pije oczywiście [...]
Spada ci zawartosc tluszczyku poniewaz wiekszosc weglowodanow zastepujesz bialkiem w miesie.Gdy jest mala ilosc weglowodanow a duza bialka wtedy nastepuje spalanie tluszczu.ja platki jem po 259 g ranoi pod wieczor robie je w pardzo prosty sposob nie kazdemu to smakuje,zalewam je letnia przegotowana woda z sokiem i chwile czekam i jem je [...]
Dobry Gainer z Afrika ,zmasowalem sie. a jak %-) SPAM POST +18 %-)
